The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า

The best Side of ออกกำลังกายตอนเช้า

Blog Article

ช่วงกลางวันถึงบ่าย เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ และอุณหภูมิในร่างกายจะเป็นปกติ การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายฟื้นตัวจากการพักผ่อนเรียบร้อยแล้ว ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ร่างกายของเราจะมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้าและอยู่ในระดับปกติ ทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น ช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ นอกจากนี้ยังไม่ทำให้กินจุบจิบอีกด้วย แถมยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหลังจากการทำงานในช่วงเช้า ลดอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่ายได้ดี นอกจากนี้ได้มีการศึกษาพบว่า ระบบการหายใจในช่วงบ่ายจะทำงานได้ดีกว่าในช่วงอื่นๆ ของวันด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. บทความเรื่องไขข้อสงสัย !? ออกกำลังกายเวลาไหน ดีกว่ากัน

โปรแกรมการฝึกวิ่ง 10k สำหรับนักวิ่งอาชีพ

เรากำหนดให้บุคคลภายนอกที่เราเปิดเผยหรือแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลของท่านที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นต้องรักษาความลับและคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่านตามมาตรฐานที่กฎหมายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของประเทศไทยกำหนด และใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านได้เฉพาะตามวัตถุประสงค์ที่เราได้กำหนดหรือมีคำสั่งให้บุคคลภายนอกนั้นดำเนินการ บุคคลภายนอกจะไม่สามารถใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของท่านนอกเหนือจากวัตถุประสงค์ดังกล่าวได้

ข้อตกลงใช้งาน ข้อเสนอแนะ เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์

อาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า

การวิ่งตอนเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถสัมผัสกับบรรยากาศที่สดชื่นแล้ว ยังมีข้อดีอีกหลากหลายข้อด้วยกัน ดังนี้

เราในฐานะผู้คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลมีหน้าที่ตามกฎหมายในการแจ้งให้ท่านทราบถึงนโยบายความเป็นส่วนตัว ซึ่งอธิบายถึงการเก็บรวบรวม ใช้ หรือเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน และสิทธิของท่านในฐานะเจ้าของข้อมูลส่วนบุคคล และเรายืนยันว่าได้ดำเนินการตามกฎหมายฉบับนี้เพื่อคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน

ด้วยอากาศในตอนเช้านั้นมีความเย็นค่ะ ทำให้หากเราไม่อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังมากพอ ก็มีโอกาสเสี่ยงแก่การบาดเจ็บได้มากกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น เพราะฉะนั้นหากกลัวว่าร่างกายจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย ต้องให้เวลาในการวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายให้มากพอค่ะ

ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก เริ่มด้วยการยืนไขว้แขนระดับอก กางขาออกเล็กน้อย แล้วเหวี่ยงแขนแนวเฉียงไปข้างลำตัว จากนั้นหมุนขึ้นไปเป็นรูปตัววี แล้วกลับมาไขว้แขนดังเดิม

วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่

Your browser isn’t ออกกำลังกายตอนเช้า supported anymore. Update it to get the very best YouTube experience and our latest features. Find out more

ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน

ยืนตรงเท้าชิด จากนั้นแยกขาออกเล็กน้อยพร้อมเอามือจับหัวไหล่ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมเขย่งปลายเท้า แล้วเอาแขนลงมาจับหัวไหล่ วางส้นเท้าลง จบด้วยเอามือไว้ข้างลำตัว โดยท่านี้จะทำสลับไปมาตามจังหวะเพลงที่ค่อนข้างกระชับ